とある行き付け喫茶店トイレの話です。

便座クリーニング用にバブルが登場しました。

たまたま便座が少し汚れていたのでどうしようかと

一瞬思いましたが、新たにこんなものが備え付けて

あって助かりました。

便座シートなどが据え付けられている所もありますが、

これは簡単に拭けますので便利です。

少しありがたい気持ちになりました。

 

最近は北朝鮮状況や殺人の話題で

世の中が殺伐としている面がありますが、

これは危機といっても主にビジネスや

何かの取り組みで苦境に立たされた時に

参考になるかなと思い、以前に読んだ

本から抜粋しました。

 


序 : 外部からの挑戦や競争、急変に臆せず反撃する  
/叱撞曚靴突遒礎紊難局を「試験」と考える  
⊆分を信じ必ず解決できると念じる  
B侘を恐れず勇気を持って行動する  
せ実を直視し本質を見極める  
イ垢戮討寮嫻い魄き受け、早く立ち直る  
Ε璽蹈戞璽垢嚢佑┨堝阿垢  
Ш念の事態を想定し現実的な対応を考える  
┝卞盂阿離ーパーソンとつながりを持つ  
達成を阻む最大の制約を見極める  
創造性を働かせて問題を捉え、先を読む  
効果が最大になる所にエネルギーを集中させる  
優先順位をはっきりさせる  
敵を打負かす程の気概で積極的な行動に出る  
資金を温存しキャッシュフローを取り戻す  
顧客ケアを万全に行い販売力を高める  
絢莪成立の数を増やすため多方面に働き掛ける  
浦蚤腓量槁犬暴乎罎兄間を有効に使う  
乙挈椶箟浜椶妊レのある思考と決断力を培う  
鰍堊曚砲茲蠖念を固め解決力を高める  
瓦悗海燭譴覆た祐嵶呂鯢畸覆ら鍛える  
㉑解決するまで絶対に諦めない  

いつも自分の精神状態を良く保つために

参考になる表現をまとめてみました。

人間いつも元気とは限らず、気が乗らないときが

ありますが、そんな時にこのような言葉で

元気付けられたらと思います。

 

自分を元気付けてくれる言葉をプラスワードと

名づけました。

 

イメージデザイン

【仕事・人間関係】

■ 好かれる人になる

私はもともと人に好かれる人間。
たくさんの人に好かれ愛される人間。
私には人に好かれる良さがあり、魅力がある。
いろいろな良さがあり魅力がある。

多くの人が私の良さを解ってくれる。
私の魅力を感じてくれる。
そして私を好きになってくれる。

人と一緒にいる時私の良さが自然に表れる。
私の魅力が自然にあふれ出る。
その時、人は私の良さを解ってくれる。
私の魅力を感じてくれる。
そして、私を好きになってくれる。
私もその人が好きになる。
その人の好さを感じ、好きになる。
その人の魅力を感じ、好きになる。

私は人に好かれる人間。
沢山の人に好かれ、愛される人間。
私自身を好きになっている。
沢山の人を好きになれる人間。

私は人付き合いが楽しいし、人付き合いが好きな性格。
私は会話を楽しみ気軽に皆の和の中に入ってゆく。
そして多くの人と仲良くなっている。
私は人に好かれる人間。
沢山の人に好かれ、愛される人間。

 

■ 信頼される人になる

私は誠実で思いやりのある人間。
人に対して私はできる限り誠意を尽くして思いやりを示す。
私は人に信頼される。
多くの人が私を信頼できる人と認めてくれる。

私には責任感がある。
決められたことは必ず守り実行する。
人との約束を守り嘘をつかない。
私は正直で誠実な人間として信頼される。

人から頼まれた時、自分にできることは「できる」と答える。
そして誠意をもって行う。
自分にできないことはしないし、率直に断ることができる。
自分が出来ないことは「できない」と答える。
その率直さで私は益々信頼されるようになる。

私は人の嫌がることを絶対にしない。
人の悪口も言わないし陰口もきかない。
人の秘密も決してもらさない。
相談を持ち掛けられた時は、私の胸の中だけに納めて公言しない。
私は口の堅い人として信頼される。

私の言動に一貫性がある。
言動が頻繁に変わったりしない。
言うこととやることが一致している。
自分の言動い責任を持ち筋を通している。

信頼されることは私にとって財産。
かけがえのない財産。
私は人から信頼されることを誇りに思っている。
信頼されることは私の大きな喜びだ。

私は多くの人に信頼される人間。
私は信頼に値する人間。
信頼に応えることができる人間。
私はれが嬉しい。とても嬉しい

 

■ 初対面の人と仲良くなる

人と仲良くなるのは簡単。
初対面の人と仲良くなるのも簡単。
私は人と会った瞬間から人にいい印象を与えることができる。
私の雰囲気が人を安心させ、ほっとさせる。
そしてお互いに自然に話をすることができる。
そのうちにだんだん打ち解けてくる。
お互いにリラックスしてゆったりとした気分で話ができる。
気楽に話ができる。

だんだん話楽しくなり、会話がはずんでくる。
話が尽きなくなる。
ずっと前からの知り合いのように、自然に楽しく話が出来る。
話をしているうちに、フィーリングが合い波長が合ってくる。
そして心をオープンにして話すことができる。
私は今話している人をいい人だと思い、相手も私のことをいい人だと思っている。
私も相手も一緒にいて安心しほっとしている。
私は相手とどんどん仲良くなってゆく。
すごい速さでなかよくなってゆく。
初対面ということが信じられないくらい、仲良くなる。
一緒にいて心地よく、良い関係を作っている。

私は誰とでも仲良くなれる。
初対面の人ともすぐに仲良くなれる。

 

■ 苦手な人をなくす

私はあなたを小さくてかわいい人だと思う。
あなたは私の手のひらで歌ったり踊ったりして、楽しそうにはしゃいでいる。
あなたは愛嬌がある人だ。私はあなたのことがだんだん気に入ってきた。
あなたのことを好きになるかも知れない。

あなたは小さくて可愛い人。
とても面白くてかわいい人。
なかなかいい人なので、私はあなたのことが好きになっている。

 

■ 私は人の良いところを探す達人になる

私は人の良いところを探すことが好き。
私は人の良いところを見つけることが得意。
私はその得意技を惜しみなく発揮する。
そして、人の良いところを沢山見つけている。
どんな人に対しても、良いところを見つけることができる。

私は人と初めて会った時、その人の良いところをすぐに探し始める。
そして、それほど時間をかけずに良いところを発見することができる。
その時私はとても嬉しくなる。
人の良いところを探すのは楽しいゲーム。

私はすでに知っている人に対しても、もっと他に良いところがないか探す。
それが見つかると私はとても嬉しくなる。
そして、私はその人にいっそう好意をもつようになる。
私は良いとこ探しの達人だから、誰とでもうまくやってゆける。
うまくやってゆく自信がある。
そして、常により良い関係を作ってゆける。

私は人の良いところを探す達人。
人の良いところを探すことが得意。
良いところ探しはとても楽しいゲーム。
私は毎日そのゲームを楽しんでいる。

 

■ ありのままの自分を出す

私は人と関わる時、ありのままの自分を出す。
自然体な自分、素の自分をそのまま出す。
私は私なので、いつもありのままで良い。
誰に対してもありのままでで良い。
それが一番気楽だし、一番良いこと。

私はありのままで進んでゆく。
堂々とありのままの自分を出す。
私が私でいる時、安心していられる。
自分に正直であるので気持ちが良い。
自然体で日々過ごしてゆくのが魅力的。
人間味があり、人に好かれることが多くなる。
だから、私はありのままの自分を出す。

私は私なのでいつもありのままの私で良い。
私は誰に対してもありのままの私で良い。

 

■ 互いに違いを尊重しあえる関係を作る

私はユニークでかけがえのない存在。
この世に一人しかいないユニークな存在。
そして、人はみなそれぞれユニークでかけがえのない存在。
誰もがこの世に一人しかいない存在。

だから皆違っていて当たり前。
違いがあることは自然なこと。
それぞれ顔も違うし声も違う。
体つきも違う。
そして生き方も違うし価値観も違う。
感じ方や考え方も違っている。
それが当たり前で自然なこと。
私は違いを大切にする。

私は自分の生き方を大切にし、自分の価値観を大事にする。
私は自分の感じ方を大切にし、考え方を大切にする。
私は他者の生き方も大切にし、価値観を大事にする。
私は他者の感性を大切にし、考え方も大切にする。

他者の価値観が私の価値観と異なっていても、私は他者を尊重する。
そして私は他者と良い関係を作ることが出来る。
お互いに違いを尊重できる良い関係を作ることが出来る。
ユニークでかけがえのない存在として、他者を大切にする。

 

■ 必要とされる人間になる

私には能力があり多くの長所がある。
知識・スキルもあり、人間的な魅力もある。
こんな私を頼りにしてくれる人がいる。
私を必要としてくれる人がいる。

私はその期待に応えることができる。
私の能力や長所、知識やスキル、人間的魅力で期待に応えることができる。

私は必要とされる人間。
多くの人に必要とされる人間。
多くの人が私を頼りにしてくれる。
私を必要としてくれる。

人に必要とされることは私の活力になり、生きる力になる。
私は人から活力をもらっている。
生きる力をもらっている。

私には、私を頼りにしてくれる人がいる。
私を必要としてくれる人がいる。
私はその期待に応えることが出来る。
私は必要とされる人間、多くの人に必要とされる人間。

 

■ 仕事ができる人になる

私には立派に仕事をする能力がある。
うまく仕事をこなし、優れた仕事をする力がある。
仕事に必要な多くの能力がある。

私は自身を持って仕事をしている。
自分は出来るという気持ちを持って仕事をしている。
私は積極的に仕事に取り組んでゆく。
創意工夫を重ね、意欲的に仕事に取り組んでいる。
私はいつも気持ちよく仕事をしている。

私は計画性があり、十分準備をして仕事をはじめる。
企画力があり、面白いアイデアが浮かんでくる。
集中力があり効率よく仕事を進めてゆける。
行動力があり多くのことを迅速に処理してゆける。

私は優れたコミュニケーション力を持っている。
チームのメンバーとも協力しながら仕事を進めている。
他者に掛け合い力を借りることもできる。

私にはものごとを乗り越える力がある。
持続力や忍耐力もある。
ものごとを成し遂げる強い意志ももっている。
自分の仕事に掛ける情熱は誰にも負けない。

私は仕事を確実に仕上げ、良い成果をあげている。
そして達成感や満足感を味わっている。
私はうまく仕事をする能力がある。
仕事に必要な多くの能力がある。
だから、私は自身を持って仕事をしている。
自分は出来る、という気持ちを持って仕事をしている。

 

■ 新しい仕事に取り組む

今私は大きなチャンスを迎えている。
自分を飛躍させる大きなチャンスを迎えている。
これから始まる仕事は私を伸ばすチャンス。
私の才能や能力を伸ばしてくれる又とないチャンス。
この仕事が私の才能や能力を引き出してくれる。

私はやる気がわいてきてワクワクする。
仕事を始めるのが楽しみになっている。

私は新しい仕事に自分のエネルギーを注いでゆく。
この仕事に全力を注いでゆく。
そうすれば私の才能や能力が引き出されてゆく。
眠っていた才能や能力が大きく開花する。

この仕事は私を伸ばすチャンス。
私の才能や能力を大きく伸ばしてくれるチャンス。
新しい自分が生まれるチャンス。


私はこのチャンスを大きく伸ばす。
必ずチャンスをものにする。
前向きに仕事に取組み、自分の持てる力を存分に発揮する。
そして私は生まれ変わってゆく。
素晴らしい私に変ってゆく。

 

■ 私にはなんでも乗り越える力と勇気がある

私には乗り越える能力がある。
冷静に考え、落ち着いて前進する能力がある。
私は仕事で何が起こっても動じない。
何があっても必ず解決できると信じている。
潜在意識が私に適切な対応を教えてくれる。
どのようにして乗り越えれば良いか教えてくれる。
さらに私に勇気をと自信を与えてくれる。
必ず乗り越えられるという確信を与えてくれる。

私は自信を持ち全力で対応してゆく。
私は落ち着きや冷静さも忘れない。
そして確実に乗り越えてゆく。
私はなんでも解決してゆく自信がある。
私は誰もが納得する形で解決できる。
私にはなんでも乗り越える力と勇気がある

 

■ 私はお金を得て豊かになる

私はお金を得て豊かになる力がある。
沢山のお金を得て豊かになる自信がある。
私は自分の力でお金を引き寄せることができる。
私はビジネスで自分の力を最大限に発揮する。
そして多くのお金を得ることができる。

私は価値のある仕事で多くの人に貢献する。
人に喜んでもらえる仕事をして貢献する。
その報酬として多くのお金を得ることができる。
私は貢献に見合うお金を受け取る。

私はお金の正しい得方を知っている。
私は正しいお金の得方で堂々と多くのお金を得る。
素晴らしい仕事で堂々とお金を得る。
私には多くのお金と豊かな暮らしをする資格がある。
私は多くの収入を得るのにふさわしい人間。
私は多くのお金を得る価値のある人間。

私はどんどん豊かになってゆく。
多くのお金を手に入れて豊かな生活を得る。

私には多くのお金を得て豊かになる力がある。
沢山のお金を得る価値のある人間。
私は良い仕事をして堂々をお金を得る。
そしてますます豊かになってゆく。
私はお金を得て豊かになる人間。
多くのお金を得て豊かになることになっている。

 

■ リーダーシップを発揮する

私にはリーダーとして優れた資質がある。
部下をうまくリードしチームをまとめてゆく資質がある。
私は優れたリーダーで信頼されている。
リーダーシップを十分発揮できる人間。
私は周りから尊敬の念で見られている。

私は部下に適切な指示をする。
必要な時には良いサポートをすることが出来る。
いつも的確な判断をして対処することができる。

私は状況に応じて叱咤激励する。
私は意見を調整しチームとしてのまともりも作っている。
目標に向かい全力で進む環境を整えている。
チームとしての協力体制を十分取っている。

私はリーダーとして自信をもって責務を果たしている。
優れたリーダーとして誇りを持っている。
リーダーシップを発揮し自分の仕事に取り組んでいる。
私は優れたリーダーで、信頼されている。

 

■ 売上を伸ばす力が備わっている

私は売上を伸ばすプロフェッショナル。
プロとして確かな戦略とスキルを持っている。
豊かな商品知識を持ち、お客さまに素晴らしいサービスを提供する。
私は毎月沢山の売り上げをあげるスペシャリスト。
頻繁に情報収集し、入念な準備を行っている。
そして、熱意と誠意をもってお客さまと関わっている。

お客さまと話す時は、いつも親切丁寧にしている。
私はお客さまの話によく耳を傾けている。
お客さまのニーズをしっかり把握している。
私はお客さまの心に響く対応をしている。
自信をもって商品をアピールしている。

お客さまからの質問や要望には素早く対応している。
どんな質問や要望に対しても誠実に対応している。
このような行動が良い結果をもたらす。
私は多くの売り上げを獲得することができる。
ビジネスマンとして常に素晴らしい成績を残している。
それは自分にとって、当たり前のこと。

私はプロのビジネスマン。
非常に優秀なスペシャリスト。
私はいつも多くの売り上げをあげている。
素晴らしい成績をあげている一流ビジネスマン。

 

■ 集中力を高めている

私は優れた集中力を持っている。
一つのことにとてもよく集中できる。
集中していると仕事がはかどってゆく。
流れるように仕事がはかどってゆく。
やることが多くても集中力を働かせどんどん仕事を片付ける。

集中力があると細かいことにも目を配ることができる。
私は正確に仕事を進めてゆける。
仕事が始まると集中力がどんどん高まってゆく。
仕事をすればするほど集中力が高まってゆく。
私は仕事をとてもスムーズに進めている。

長く仕事をしても集中力がとぎれることがない。
私は自分自身をうまくコントロールしている。
私は深呼吸も取り入れながら進めている。
深呼吸は私の頭をすっきりさせてくれる。
うまく気分転換をしながら進めている。
集中力をずっと保ちながら仕事をしている。

私はどんな仕事に対しても集中力を保っていられる。
仕事全体の流れを考えながら一つ一つの仕事に集中する。
全体と部分の両方をみながら仕事を進める。
時間管理についてもうまくできている。

私は仕事に集中している。
集中して取り組んでいる。
集中力を発揮して良い仕事をしている。
私は仕事に集中できている。

 


【学び・運動】

■ 学ぶ習慣をもつ

私は自分を学ぶモードに切り替えている。
学びは私にとって当たり前の習慣。
学ぶ習慣は楽しく気持ち良い。

毎日決まった時間に学ぶことにしている。
当たり前のこととして学んでいる。
学び終えると気分がとても良くなる。
私は達成感を感じている。

学べばそれに見合ったものが得られる。
私は以前より進歩し賢くなっている。
確実に進歩し向上している。

毎日学び、前進して向上してゆく。
私はそれを嬉しく思い、楽しく思う。
自分がより進歩し、向上することが嬉しい。

私は学ぶと気分がとても良くなる。
私は毎日学ぶことを望むようになっている。

学びは私にとって当たり前の習慣。
学ぶ習慣は楽しく気持ち良い。

 

■ 学ぶモードに切り替える

私は学ぶモードに切り替える方法を知っている。
私は自分に魔法をかけて意欲を高める。
いつものように学ぶ場所に行き準備する。
目を閉じ体を少し揺らす。
体の力を抜いてゆらゆらと体を揺らす。

そのうちに、だんだん気持ちが落ち着いてくる。
しばらく体を揺らしてから、動きを止め目を開ける。
すると学ぼうという意欲が湧いてくる。
いつの間にか学ぶモードになっている。

私はこのようにして学び始める。
気楽に学習に取り掛かることになる。
気持ちが落ち着いていて、スムーズに始めている。
自然に落ち着いて学び始めることができる。

学び始めるとだんだん調子があがってくる。
気持ち良いくらいに調子がでてくる。
学習がとてもはかどってゆく。

集中して学んだあとは、しばらく休憩する。
再び目を閉じて体を揺らす。
体の力を抜いてゆらゆらと揺らす。
徐々に気持ちが落ち着いてくる。
再び学ぶ気持ちが高くなってくる。

私はこのようにいつでも学ぶモードに入ることができる。
やる気を常に保つことができる。
私は自分に魔法をかけて学び続ける。
そして絶え間なく成長を続ける。

 

■ 学ぶことに集中する

私は今気持ちがとても落ち着いている。
静かでゆっくりとした深呼吸をしている。
不思議なくらい気持ちが落ち着いている。
心が静まりクリアになっている。
頭がクリアで冴えわたっている。

私は深呼吸をして気持ちが落ち着く。
私は学ぶ前にゆっくり深呼吸をして気持ちを落ち着かせる。
落ち着いているとよく集中できる。
十分なくらい集中できる。

私はとても集中力が高まり、学ぶことに没頭している。
取り組む内容だけに集中し、没頭する。
時間の経つのも忘れるほどに集中している。
集中力と共に理解力や判断力、記憶力も高まる。
私は密度の濃い学習をすることができる。
中身の濃い学習をすることができる。

長く学習をしたら一度深呼吸して休憩する。
集中力を取り戻すために深呼吸をする。
このように私は長時間の学習を集中力を保ちながら続けられる。
学習の前、途中には深呼吸を繰り返して集中力を保つ。
私は確実に学力をつけ益々向上してゆく。

 

■ 記憶力が高まる

私は記憶力が良い人間。
私は物覚えが良くすぐに記憶することができる。
簡単に記憶することができる素晴らしい脳を持っている。
一度覚えたことは知恵として活用している。

私は記憶力が良い。
暗記することも得意。
私は覚えることが好きな人間。
覚えたことは知識として蓄積してゆく。
私は覚えたことを最大限に活かしてゆく。

私は自分の記憶力に自信がある。
多くのことを短時間に記憶できる能力がある。
私には優れた記憶力がある。

私には素晴らしい記憶力がある。
私は暗記することがとても楽しい。

 

■ 試験で実力を発揮する

私は試験で実力を発揮している。
落ち着いていて次々に質問を解答してゆく。
私は深呼吸をして気持ちを整えている。
どっしりとした安定感を感じ、平常心で臨んでいる。

試験が始まって平常心で取り組んでいる。
落ち着きはらって質問に取り掛かっている。

深呼吸で集中力も高まり問題によく集中できる。
冷静に考え適切な判断ができる。
スラスラと解答している自分がいる。

気持ちが落ち着き細かい点にもよく注意している。
自信をもち正確に解答している。
時間配分も考え、見直す余裕もある。

私はどんな試験も平常心で受けることができる。
実力を存分に発揮し、成功している。

 


■ 多くの知識を吸収している自分

私は常に自分を高めたいと思っている。
常に向上し、よりよい自分になりたいと思っている。
そのために私はいつも好奇心旺盛であり続ける。
そして多くの知識を吸収している。

知は力であり、とても強い力を持っている。
知識を持っていることは私の強みになる。
だから私は貪欲に知識を求める。
心のアンテナを張りめぐらせ、価値ある知識を求めている。
どんな時も私は知識を追求することを忘れない。

私は沢山の本を読み、沢山の人から話を聞いている。
そして、いろいろな知識を吸収している。
新しい知識に触れる時、ありのままに接している。
心をオープンにして新しい知識を受け入れている。

多くの知識を吸収し、私はより良い自分になっている。
知識により自分をより高めてゆく。
知識は私を強くし、新しくする。

私は旺盛な好奇心を持ち続けている。
貪欲に知識を求め吸収してゆく。
自分を高め、より良い自分になるために、知識を吸収している。

 

■ 資格をとり仕事の選択肢を広げる

私は資格を取得する。
資格は私のものになり、未来は明るい。
私は資格を取得することになっている。
潜在意識が資格を手に入れることを決めている。

私はただ学ぶだけで良い。私はひたすら学ぶ。
資格を取れば人生の選択肢が広がる。
私の可能性がどんどん広がってゆく。
私はそのことを理解している。
だから忙しくても学習を怠らない。
どんなことがあっても学ぶ気力が湧いている。

私は学習する時間を確保している。
時間を有効に使い、こつこつ学習する。
その積み重ねが大切なことを理解している。
一日一日の積み重ねが私の実力を確かなものにしている。

私はいつも学ぶ気持ちを強く持っている。
強い心で学ぶことを決めている。
いつものように私は学習を始める。
私の可能性を信じて学んでいる。

私はどこでも学べるよう常に準備をしている。
そして時間が空いた時には学ぶことにしている。
少ない時間でもその努力が大きくなることを知っている。

私は輝かしい将来を思い浮かべながら日々学んでいる。
資格の取得に向けて学習している。
私の素晴らしい未来のために学習している。

 


■ 限界を超える

私には秘めたパワーがある。
大きな潜在能力がある。
私のなかには大きな潜在意識が存在している。

私は何でも乗り越えることができる。
何でも達成することができる。

私には素晴らしい能力がある。
私だけのユニークな才能を持っている。
今、素晴らしい能力を開花させ、自信を誇りを感じている。
そして喜びを強く感じている。
それは私が乗り越えてきた証である。

たった今、私は夢を実現したところである。
いままでの努力が実を結び、私は夢を実現した。
夢が夢でなくなり現実のものとなった。
私は大いなる喜びで満たされている。
心の底から喜びが湧きあがっている。

私は自分を誉めている。
よくやった自分を誉めよう。
限界を越えられる自分にますます自信を深めている。
努力を重ねたことに大きな自信を感じている。

私は殻を破りさらに大きな夢を実現した。
この自信をもちさらに自分を伸ばしてゆく。
私はこれからも限界に挑戦し、それを乗り越える。

 

■ ここ一番で実力を発揮する

私には実力を発揮する強さがある。
ここ一番という時に能力を発揮する強さがある。
私は冷静に落ち着いて臨むことができる。
それが私の強みである。

大事な場面になればなるほど力を発揮できる。
絶対絶命の状態でも、私は動じることがない。
最大の大一番に大成功を収めることができる。
チャンスが来た時には必ずものにする強さがある。
どんな時にも余裕をもって対処している。

私はここ一番で実力を発揮する強さがある。
いつも冷静に乗り切ってゆく自信がある。
集中力と熱意が私を後押ししてくれる。

 

■ トレーニングを続ける

私はどんなトレーニングも楽しむことができる。
トレーニングを工夫して楽しむことができる。
単調なトレーニングでも楽しく続けられる。

私は効率的に頭や体を動かしている。
トレーニングを工夫しながら行っている。
トレーニングは頭の体操ともいえる。
私はゲーム感覚で楽しめる。
とても集中してトレーニングできる。
トレーニングで無になることができる。
だからトレーニングは瞑想ともいえる。

トレーニングは私にとって有意義なもの。
私はトレーニングを楽しく続けることができる。


■ 柔軟な体を作る

私の体は柔軟性に富んでいる。
全身の筋肉がしなやかで、弾力性を持っている。
私は非常に柔軟な体の持ち主。

私の体中どこの筋肉もとても柔らかくしなやか。
しかも強くてしっかりしている。
首も肩も背中も腰も、柔らかくて弾力性がある。
自由に曲げたり伸ばしたり反らしたりできる。
腕や足も思い通りに動かせる。

私はこの柔軟な体で良い動きをする。
無駄のない動きが出来ている。
効率の良いリズミカルな動きもできる。
しなやかでシャープな動きになっている。
普段から最高な動きで軽快な日々を送っている。
柔軟な体は私の宝。

私は柔軟性を保ち続けてゆく。
トレーニングを積んで益々柔軟になってゆく。
それが私の自信と誇りになる。

私は柔軟性に富んでいる。
全身の筋肉がとてもしなやかで弾力性を持っている。
私はこの体を維持し、ますます磨きをかけてゆく。
そして一段と成長してゆく。

 

■ 持続力をつける

私には持続力がある。
長時間でも粘れる持続力を持っている。
どんな厳しいトレーニングやハードな試合でも自信がある。

持続力はいつも私を助けてくれる。
私を守ってくれる。
持続力は頼りになる。
とても頼りになる。

ハードなトレーニングでも持続力があるので耐えられる。
私は歯を食いしばり最後までやり通す。
集中力を切らさないでやり通す。
最後まで頑張ることができる。

私は日ごろから自分を鍛えている。
強い自分を作るために、自分を鍛えている。
私は持続力を得ることができた。
持続力は努力の賜物。
私はこれからも努力を惜しまない。
気分を鍛え持続力を持ち続ける。

 

■ できるようになる

私はできる。
私はとてもうまくできるようになっている。
自然に楽々とできるようになっている。

私はなんでもできると思い、本気でトライする。
本気だからどんなことでもできるようになる。
そして私はできるようになっている。
ごく自然に楽々とできるようになっている。

私はできるようになった自分に感動している。
自分のことをすごいと思っている。
私は自分を誉めている。

わたしはどんなことにも本気でトライする。
何にでも積極的にチャレンジする。
そしてどんどんできるようになってゆく。
私はますます進化してゆく。

 

健康・性格

■ 自然治癒力を高める

私には非常に優れた自然治癒力が備わっている。
私の健康を守ってくれる素晴らしい自然治癒力が備わっている。
だから私はいつも健康でいる。
健康そのもの。

自然治癒力は私のために働き、私の健康を維持してくれる。
24時間休むことなく働いて、私の健康を守ってくれる。

自然治癒力は体のバランスを整えてくれる。
体を正常に戻し、良い状態を保ってくれる。

私は安心して生活できる。
自然治癒力のおかげで毎日安心して生活できる。
いつも健康で快適な生活を享受することができる。

私のなかにこのような力が存在することが嬉しい。
自然の驚異といえる。
神秘的なものさえ感じる。
私はこの神秘の力に感謝する。
心から感謝する。

私の自然治癒力はこれからもその威力を増してゆく。
だから私はこれからもずっと健康でいられる。
自然治癒力のおかげで私はいつも健康でいられる。

 

■ 血液をきれいにする

私の血液はとてもきれいである。
サラサラしていてとてもきれいだ。
サラサラしているから流れも良い。
きれいな血液がとてもスムーズに流れている。
まさに理想的な血液である。
自慢できる理想的な血液だ。

私はいつも健康的な食習慣を守っている。
体が喜ぶような望ましい食生活を続けている。

私は体が必要とする食物を適切な量だけ摂っている。
アルコールは適量摂っている。
私の血液がきれいなのはそのせいだ。

私は定期的に運動し毎日良い睡眠を取っている。
常に心と体をリフレッシュさせている。
私の血液はいつもきれい。

サラサラしたきれいな血液はいつも私の体を駆け巡っている。
血管の中を勢いよく流れている。
手足のすみずみまで新鮮できれいな血液が流れ続けている。
血管には弾力性がある。
私の血管が丈夫なのはきれいな血液のおかげ。

きれいな血液は私の健康を守ってくれる。
私の体を常に健康な状態に保ってくれる。
きれいな血液は健康の源。

私の血液はとてもきれい。
サラサラしていてとてもきれい。
流れがいいし、理想的な血液。
私の宝物。

私はこのきれいな血液を守ってゆく。
これから先もきれいでサラサラな状態を大切に守ってゆく。

 

■ リラックスする

私は今とてもリラックスしている。
気持ち良い催眠状態にはいり、ゆったりしている。
呼吸も穏やかで、とてもゆったりしている。

息を吐くごとに体中の力が抜けてゆく。
首や肩の力が抜け、背中や肩の力も抜ける。
全身から力がスッと抜けてゆく。

力が抜けて私はさらに深い催眠状態に入る。
深いくつろぎの世界に入ってゆく。

本当に良い気持ちになっている。
私の心と体は深い安らぎに包み込まれている。
とても平和で穏やかな感じ。
すっかりくつろいで私はさらに深くリラックスする。

私はより深い催眠状態に入ってゆく。
頭がボーとしてうとうとしてくる。
心地良い眠気が安らぎを深くしてくれる。
心と体がとろけるくらい気持ち良い。
私はこの催眠状態に身を任せることにする。
この深いやすらぎに全てをゆだねることにする。

私の脳はすっかり休まってゆく。
心と体も疲れが取れ、休まってゆく。
たまっていたものがどんどん抜けてゆく。
今日一日の疲れが完全に抜けてゆく

私の疲れは完全に抜けていった。
たまっていたものは全て消え去った。
私は癒され心と体はとても良い状態になっている。
私は癒されよみがえった。

 

■ 腸のはたらきを良くする

私のお腹はいつもスッキリしている。
毎日規則正しくお通じがあるからスッキリしている。
私は爽やかで快適な毎日を送っている。

私が食べたものは胃の中で良く消化され腸に送られる。
私の腸は活発に動き始める。

私の腸は元気良く動きはじめる。
とてもリズミカルに動き始める。
私の腸は良く働いている。
時間をかけて丁寧に、パワフルに仕事をしてくれる。

腸は要らないものは外に送り出してくれる。
きれいに送り出してくれる。
私のお腹はスッキリする。

私のお腹はいつもスッキリしている。
毎日気持ちよくスッキリしている。
私は爽やかで快適な毎日を送っている。
毎日気持ちよく過ごしている。

 

■ 胃腸を丈夫にする

私のお腹には太陽がある。
太陽がお腹のなかに納まっている。
太陽はお腹の中で輝いている。
まばゆいばかりの光を放って輝いている。

太陽の光でお腹が温かくなっている。
胃と腸がだんだん温かくなってきた。
お腹が温かい。
胃も腸もポカポカ温かい。
ポカポカしてとても気持ち良い。

お腹が温かい。
お腹がポカポカと温かい。
心の中まで温かくなるように思える。
温かくなり私のお腹はどんどん丈夫になる。
胃も腸もどんどん強くなる。

私の胃腸は強くて丈夫。

 

■ 脳の活性化

私はいつも頭を活発に働かせている。
頭を使い多くのことを学び、考え、工夫している。
私の脳はいつも元気で若々しい。

毎日いろいろなことが私の好奇心をかきたてる。
未知のこと、新しいことに触れて興味がどんどん湧いてくる。
私の脳が活性化し興味が湧いてくる。

私は好奇心が旺盛になっている。
脳を活発に働かせている。
私の脳はますます元気になり若々しくなる。

作業中も私は頭を活発に働かせる。
頭を使ってよく考える。
いろいろ工夫をこらし、うまくできるようにする。
だから私の脳はさらに元気になる。

私の脳はいつも元気で若々しい。
私にとって毎日は新鮮な驚きの連続。
脳が若く毎日が新鮮で喜びにあふれている。

 

■ 質の良い睡眠ができる

私は床に入ってすぐにリラックスできる。
体の力を抜いてリラックスできる。
催眠状態に入ったように力を抜いてリラックスしている。

呼吸が静かで穏やかになり、心も穏やかになる。
ゆったりとした安らかな気持ちになる。
ウトウトしてゆったりと安らかになっている。

私はしだいに無心になってゆく。
頭が空っぽになり、無心になっている。

そのうちに私はごく自然に眠りに入る。
とても深い眠りに入ってゆく。
それはとても質の良い眠り。
心や体がほぐれ質の良い眠りになっている。

私は朝まで質の良い睡眠を取ることができる。
心地よい睡眠を満喫している。
そして私は爽やかに朝を迎える。
心も体もリフレッシュしている。

私は質の良い睡眠を取っている。
毎日良い眠りをたっぷりとっている。

 

■ プラス思考をする

プラス思考は良い習慣。
とても良い習慣なので続けられる。

私はいつもプラス思考をすることができる。
自信をもってプラス思考を続けている。
どんな時もプラス思考で前向きに生きられる。

人生での出来事はなんとかなる。
私はそのことを良く分かっている。
プラス思考で良い人生を過ごしている。

プラス思考で楽しいことがめぐってくる。
とても嬉しい出来事が起こる。
だから私はプラス思考をいつもしている。

私には良いことが起こる。
プラス思考で良いことを引き寄せている。
どんな時も前向きに進んでいる。
勇気と自信をもって行動している。
私はプラス思考が楽しい。

プラス思考はなくてはならないもの。
とても大切なもの。
プラス思考は良い習慣。
私はいつもプラス思考をしている。


■ 幸福になる

私は幸福体質の持ち主。
いつでも幸せになれる幸福体質をもっている。
私はどんなことにも幸せの種を見つける。
そして私は幸せな気分になる。

私が幸せになるのは過去でも未来でもない。
幸せを感じているのは今。
今、生きていることだけでも幸せ。
この瞬間にすでに幸せになっている。

幸せは気持ちの持ち方しだい。
あらゆることに幸せを感じている。
小さなことにも幸せを感じられる。
私はどんなことにも幸せを感じられる。

 

■ 大らかな気持ちになる

私はいつも大らかな気持ちを忘れない。
大らかで穏やかな気持ちを持ち生活している。
大らかな気持ちは自分や他者にとってプラスになる。

大らかな気持ちは気分が良い。
周りの人たちも気分よく思う。
大らかな気持ちは人間関係を築く。
大らかな気持ちでいれば物事もうまくゆく。

冷静さは大らかな気持ちからくる。
感情をコントロールすることもできる。
落ち着いて自分の気持ちを表わせる。

大らかな気持ちになれば状況が改善される。
大らかな気持ちを持つことは大切。
とても価値のあること。
私は自分と他者のために大らかになる。

 

■ よく考える

私には考える力がある。
物事をよく考える力がある。
いろいろな角度からじっくり考える力がある。

よく考えると人生や生活の質を高められる。
行動する時もよく考える。
大事な決断や選択をするときもよく考える。
人と関わるときもよく考える。

行動を起こす時、その行動がどんな意味があるか考える。
またその行動がどんな結果をもたらすかを考える。
私は常に適切な行動を取ることができる。
重要な決断や選択の時にもよく考える。
心を静めてよく考える。
心を静かにすると、内なる知恵が答えを教えてくれる。
私は最良の判断をすることができる。

人と関わるときも、自分の言動の影響を考える。
だから良い形で人と関わることができる。

私には考える力がある。
何をする時でも私はよく考える。
私はよく考え、生活や人生の質を高めている。

 

■ 精神的に強くなる

私には精神的な強さがある。
たくましく、パワフルに生きてゆく強さがある。
私は強い意志で自分自身を支えてゆく。
自分を励まし勇気づけ、前向きに進んでいる。

私は粘り強く努力し、乗り越えている。
私にはそれだけのパワーがある。
何があっても跳ね返す強さがある。
私には秘められた打たれ強さがある。

私は立ち直りが早い。
私にはたくましさがあり、強い。
力強く生きてゆく自信がある。
私は気迫をもって生きている。

私には精神的な強さがある。
打たれ強さやたくましさを持っている。
どんな状況でも乗り越えられる。
私は力強く生きてゆくことができる。

芸術の秋ということで、文化芸術系イベントを
企画しました。関市の夢元亭という喫茶店で
オープンマイクをやります。ミュージシャン、
アーティスト、パーフォーマ―の皆さんの参加を
お待ちしています !!

...

【Autumn オープンマイク】
 夢元亭イベント

【とき】 2017年11月11日(土) 13:00〜17:00
毎月第二土曜日

【ところ】喫茶 「夢元亭」 岐阜県関市池田町53

【内容】 歌、楽器演奏、合唱、手品、落語、一人芝居、フォーク、

クラシック、ジャズなどを自由に演じるイベント。一組10分程度で

ステージ交代。

【参加費】1000円 一般のお客さま、見学のみは無料
ドリンク注文をお願い致します


※オープンマイクとは、店のマイクを飛び入りの客に開放し、

お客さんが店のマイクを使って音楽や歌唱、詩の朗読、寸劇、

お笑いのネタ披露、手品、紙芝居などのパフォーマンスを行える

という営業形態のことです。

(地域活性化 文化芸術創造プロジェクト)

 

朝のウォーキングを隣町で行った時、偶然見つけた喫茶店。

メインロードに面していなかったので今まで気づかなかった

のですが、このあたりでは珍しいハワイアンの雰囲気のカフェ。

に入るとハワイの香りが何となく漂い、音楽は当然ですがハワイアン。

 

朝のモーニングメニュ―もまとまっていてリーズナブル。

モーニングに追加するメニューが豊富で低価格で量も

メニューも増やせる。

 

雰囲気もなかなか良かった。

 

 

 

 

二年前に一念発起してベジェ曲線がうまく描けるように

なりたくてドリルを買いました。やり始めてすぐに

一時中断し、昨年に再度スタートしてまた中断。

一向に進まないですが、3度目の正直でスタートしています。

以前よりは慣れた自分があり、少しづつではありますが、

前には進んでいるので、良しとしています。

 

綺麗なロゴやイラストが描けることを目指して

当分はトレーニングが続きます。

 

現在のところやりたいことは数個に落ち着いていて、

どれもある程度時間が掛かることが多くなっているので

焦らずじっくりで同時進行してゆこうと思っています。

今のところのテーマは

 

・深呼吸法のマスター

・ベジェ曲線のマスター

・ジャズドラム

 

習い事を含めて人生を豊かにするために

ということで。

 

梅雨が明けて依然として暑い毎日ですが、

少し開放的な気分になりふと、以前に読んだ本を

読み返してみました。

良い人生を送るための自己啓発本ですが、

そこに記されている健康のための項目を上げます。

意識して実行してゆきたいものです。

 

生活から排除すべき七つの毒

1. たばこ

2. アルコール

3. コーヒー・紅茶などのカフェイン飲料

4. 麻薬と薬

5. 過剰なたんぱく質及び赤肉類

6. 過剰な塩分

7. 加工食品と砂糖

 

30日間の健康チャレンジ

1. 直ちに禁煙すること

2. アルコールを飲まないようにすること

3. コーヒー、紅茶を飲まないこと飲み物を水とフレッシュジュースにする。

4.肉、魚、乳製品を食べないこと

5.加工食品やジャンクフードを食べないこと

6.1日3回深呼吸をする

7.食べ合わせを守り、水分含有量のたかいものを食事の70%にする

8.1週間に3回、30分以上、有酸素運動をする

9.食べ過ぎないようにする

10.リラックスして人生を楽しむ

 

ジェームズスキナー

成功の9ステップ より

自分をいつも良い精神状態に

保つには、常に何らかの良薬や

良いものを自分の周りにおいて置き、

精神がダウンしないように保つ

ことが大切ですね。

 

私の場合は良書を基本に、瞑想っぽいこと、

ストレッチなどの体に良いことなどを

やっています。

 

言葉によって良い刺激をもらうことが多いですが、

下記に名言と言われることを掲載します。

 

 

 


人生が困難なのではない。
あなたが人生を困難にしているのだ。
人生はきわめてシンプルである。

人は過去に縛られているわけではない。
あなたの描く未来があなたを規定しているのだ。


過去の原因は「解説」になっても「解決」にはならないだろう。

健全な人は、相手を変えようとせず自分がかわる。
不健全な人は、相手を操作し、変えようとする。

自分だけでなく、仲間の利益を大切にすること。
受け取るよりも多く、相手に与えること。


幸福になる唯一の道である。

悲しいから涙を流すのではない。
相手を責め、同情や注目を引くために泣いているのだ

 

人生には3つの課題がある。
1つ目は「仕事の課題」。
2つ目は「交友の課題」。
3つ目は「愛の課題」である。


そして後の方になるほど解決は難しくなる

重要なことは人が何を持って生まれたかではなく、与えられたものをどう使いこなすかである。

すべての悩みは対人関係の課題である。


仙人のような世捨て人でさえも、実は他人の目を気にしているのだ

行動に問題があるとしても、その背後にある動機や目的は、必ずや「善」である

「よくできたね」とほめるのではない。
「ありがとう、助かったよ」と感謝を伝えるのだ。


感謝される喜びを体験すれば、自ら進んで貢献を繰り返すだろう

判断に迷った時は、より大きな集団の利益を優先することだ。
自分よりも仲間たち。
仲間たちよりも社会全体。


そうすれば判断を間違うことはないだろう

カッときて自分を見失い怒鳴ったのではない。
相手を支配するために、怒りという感情を創り出し利用したのだ

苦しみから抜け出す方法はたった1つ。
他の人を喜ばせることだ。


「自分に何ができるか」を考え、それを実行すればよい。

究極的には、われわれの人生において対人関係以外の問題はないように見える

「世話好きな人は、単に優しい人なのではない。
相手を自分に依存させ、自分が重要な人物であることを実感したいのだ

もっとも重要な問いは「どこから」ではなくて「どこへ」である

楽観的であれ。


過去を悔やむのではなく、未来を不安視するのでもなく、今現在の「ここ」だけを見るのだ。

人の心理は物理学と違う。
問題の原因を指摘しても、勇気を奪うだけ。
解決法と可能性に集中すべきだ。

「自分は役立っている」と実感するのに、相手から感謝されることや、ほめられることは不要である。
貢献感は「自己満足」でいいのだ。

 

できない自分を責めている限り、永遠に幸せにはなれないだろう。
今の自分を認める勇気を持つ者だけが、本当に強い人間になれるのだ。

「やる気がなくなった」のではない。
「やる気をなくす」という決断を自分でしただけだ。


「変われない」のではない。
「変わらない」という決断を自分でしているだけだ。

誰かが始めなければならない。
他の人が協力的ではないとしても、それはあなたには関係がない。
私の助言はこうだ。
あなたが始めるべきだ。
他の人が協力的であるかどうかなど考えることなく。

 

【あ】「ありがとう」は何度言っても良いこと
【い】「忙しい」と言う人は頼りにならないこと
【う】運を引き寄せるためには努力し続けること
【え】笑顔は最大の武器であること
【お】お礼はすぐにすること


【か】学生時代の友人を大切にすること
【き】今日から始めること
【く】苦しいときこそ諦めないこと
【け】健康を当たり前と思ってはいけないこと
【こ】心を鍛えるには体を鍛えること


【さ】最低限のお金がないと自信を失うこと
【し】叱られるのは20代の特権であること
【す】素直になること
【せ】成功談よりも失敗談から学ぶこと
【そ】外に目を向けること


【た】他人の意見は無責任であること
【ち】小さなことで大騒ぎしないこと
【つ】強がらなくて良いこと
【て】できないと言う人は必要ない人であること

 

【な】涙を流すのは恥ずかしくないこと
【に】人間は弱いこと
【ぬ】抜かりなく準備すること
【ね】熱意があれば、人は動いてくれること
【の】残り時間を意識すること


【は】早く失敗して、早く改善すること
【ひ】一人で頑張るのには限界があること
【ふ】プライドなんて持っても意味がないこと
【へ】偏見に出会ったら断固として戦うこと
【ほ】本当にやりたいことに集中すること


【ま】迷ったらすぐにやってみること
【み】みんなという言葉に安心しないこと
【む】群れずに「違い」を意識すること
【め】目上の人に甘えてもいいこと
【も】目的がない行動は無駄であること


【や】やり直すのに遅いことはないこと
【ゆ】勇気は体験から生まれること
【よ】余裕がないと人を傷つけること


【ら】ライバルがいたほうが良いこと
【り】リラックスを心がけること
【る】ルールを破っても良いこと
【れ】冷静になって考えること
【ろ】ロマンを忘れないこと


【わ】わかっているのとできるのは違うこと

今年に入ってからいろいろな出来事があり

思わぬこともあり対応が遅れたり、

不測の出費などもあり

これが人生かなというところもありますが、

 

公私ともにそれなりに頑張っています。

さらに、ここのところの暑さも加わり

オーバーヒート気味です。

 

無理はしない

ほどほどに休む

気持ちを落ち着ける

睡眠を多めにとる

 

基本を守り状態を良く保ちます

これで乗り切ってゆきます

 

皆様もどうぞご自愛いただいて

体調を崩すことなく過ごされますことを

祈念いたします。

 

梅雨に入って朝のウォーキング時に雨が降っているときが

多くなりました。最近は雨の時も歩きたい気持ちになって、

そんな時は近くのトンネルを往復します。500mくらいの

トンネルを行ったり来たり・・・

 

ドラムの練習も兼ね、超ショートスティックを

持ちながら手首をヘンに動かしながら歩いています。

新しいスマホに歩数がわかるアプリが入っていて、

毎日歩数を気にするようにもなりました。

 

朝、頑張って数千歩いて昼間も少し歩くと、1日では10000歩

くらい歩いたことになります。日常としては2000歩くらい

でしょうか。これにプラスして毎日1万歩できれば

いいですが・・・・