数年前からはじめたウォーキングですが、昨年末までは

平均で週6日くらい歩けていました。

朝の5時台に歩いていましたが、今年に入ってからは

さすがに寒さのため、体調が悪くなることを

心配し早朝のウォーキングを控えるようになりました。

 

その代わりに昼間の暖かい時にウォーキングしようと

考えていましたが、怠けのため殆どしなくなりました。

その影響か最近、お腹の調子が良くなくて便秘にも

なりました。

 

ウォーキングをやらなくなって一番影響が出たのが

腸の調子ということになります。このままでは

良くないと思い、久しぶりに2日間昼間のウォーキングを

始めましたら、いくぶん腸の調子も良くなりました。

 

生活の基本としてウォーキングを励行したいと

改めて思いました。

 

 

体を温めるスパイスを買ってきました。

小分けタイプがありお試しにはありがたいです。

シナモンパウダーとスティック、

ジンジャーパウダーを買いました。

パウダーはとても細かく、効果がある感じが

強いです。

健康法としてまず体を温める飲食物を挙げます。

 

冷え性の人はこれらの食べ物を多く摂るとよいようです。

普通の人もこれらを努めて食べ、体を温めるのが良いと言われています。

 

赤ワイン 黒ビール 日本酒 紹興酒 紅茶

 

チーズ そば 玄米 和菓子 りんご さくらんぼ ぶどう

 

赤身の肉 魚肉 エビ カニ イカ タコ 貝

 

佃煮 漬物

 

黒砂糖 根菜 海藻 塩 味噌 醤油

 

 

 

 

次に体を冷やす食べ物を挙げます

 

牛乳 白ワイン ビール ウイスキー 緑茶 

 

うどん 白米 白砂糖 

 

洋菓子 

 

バナナ パイナップル みかん メロン

 

酢 マヨネーズ 

 

白身の肉・魚

 

 

 

「体を温める」と病気は必ず治る

石原結實 

 

 

 

寒さがとてもこたえる時期になってきました。

まあ、原因は寒さだけでなく加齢にもあるかとは

思いますが、手軽にできる健康法を探しました。

 

探したといっても、若い頃に読んで実践していたことを思い出し

その本を再購入しました。寒くなってから調子が悪くなることが

多くなったので、冷えを防止することを中心にやってゆくことが

良いかと思いました。

 

予想は当たり、主に飲み物、食べ物を替えてみましたら調子が

良くなった気がしました。この本の基本の考え方は

 

「体を温める」「少食にする」ことで血液がきれいになり、

体調が改善する、というものです。

 

体を温めるものを飲食し、1日3食のうち朝食1食を減らして

2食にするという方法です。

 

ということで、まずは体を温める飲み物からはじめました。

朝食がわりに飲むものとしては、

 

「紅茶にすりおろし生姜を入れて、黒砂糖かはちみつを加える生姜紅茶」

を毎日朝食かわりに飲む、ということです。

 

そして、飲料は基本的にこれを飲むということです。

昼食は軽くとり、夜は好きなだけ食べるというものです。

 

これを一度実践してみて効果を試そうと思います。

明日からスタートです。すでに生姜紅茶は飲み始めていますが、

生姜の効果もあり体がポカポカしてくる感じがあり、

体も少し軽くなった気がします。

 

当分はこの健康法をやってこのブログにもその経過を

時々アップしたいと思います。

 

 

 

 

「体を温める」と病気は必ず治る

石原結實 

 

寒さ対策として、体を温める飲み物や食べ物を取ることにしました。

コーヒーは体を冷やすので紅茶に変更し、

ジンジャーを入れて効果をさらに上げます。

お腹がポカポカしてきていい感じです。

お酒類もウイスキーは体を冷やすとのことで、

赤ワインか日本酒に変更しました。

これで多少は温かさが感じられるようになりました。

 

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